ダイエット 喫煙 ウォーキング 食べない

喫煙 ウォーキング 食べないShift++β
秋から冬にかけて、猛烈に食べた
一つには禁煙
タバコ税が上がって一箱1000円という話が持ち上がって
こりゃ洒落にならんわい、と、禁煙を始めたのが8月下旬
多分、まだ体重は70kgそこそこだと思う
最後に計ったときには68kgとかだった
身長175cmで68kgなら、まぁ、痩せ型って事になるはず

ちょっとタルタルのぼよぼよではあったにせよ、だ

それがポテトチップスをコーラで飲み込む、だ
吉牛大盛りだ、王将でニラレバ定食だ、と
ガンガン食べ倒してたら
食費はかさむは、体重は70kgを超えてからというもの
年末を迎える頃には一気に上がり
最高78kgまでいった…

もう靴紐を結ぶのにも苦労する始末で
殆どのパンツ(ジィーンズとか)もはけないない始末
仕方がないのでオーバーオールを買ってみたり
外出着がユニクロのジャージになってみたり


これではイカンっ!と一念発起して
ダイエットに励む決心を決めて
取りあえず70kgダウンを目標にした

まぁタバコを吸い始めたっていうのと
食費を切り詰めようと思い立ったののオマケみたいな話で
実はダイエットが主目的ではなかったりして

タバコを吸い始めると自動的に食欲が失せる
これは昔、経験済み
昔も禁煙中は一日五食たらふく食べてデブった
タバコを吸わないとご飯がメチャメチャ美味しいのだ
年を取った分、新陳代謝も衰えているので
適度な運動をしないと、全部、脂肪になってしまい
タバコの害が先か、内脂肪の害が先か、みたいな話な訳だ

で、一日一食から二日で一食に減り、一食食べては一日食べないというペースに

それもパスタとかラーメンとか
ちょっとはカロリーを気にしつつ

あとは運動

まずは自転車に乗ってみた
これが冬なんでエントリーにも書いてるけど
膝にきたりする
運動は適度に、継続してしないと脂肪を燃やしてはくれない
一度にハードな運動をして一日休んでも効果は薄いし

で歩いてみた

これも昔、経験したことがあって
定期代をケチって地下鉄一駅分と半分
だいたい20分くらいを朝晩歩いたことがあり
特に食事制限をしたわけでもなかったけど
それだけでググっと体が締まり、体重が減った
春から夏の半年に満たない間だったけど
確実にダイエット効果があった

ウォーキングまでいかないまでも
最低20分、出来れば30分。頑張って1時間コースっていう具合で
近所の散歩を始めてみた

散歩なので雨天中止の軽い気持ちで始めることにした
1時間歩き続けるというコースは中々出来ない
往復で1時間、片道30分という感じ
今現在済んでいるところだと家から歩き出して
だいたい二駅分という距離、約5kmという感じ

昔取った杵柄というか経験からの話で
あんまり体に良いことはないのだけれど
毎日30分程度の散歩と絶食というのは、確実にダイエットできると思う

通っているスーパー銭湯まで散策路を歩いて20分
3時間たっぷりかけて
サウナに5回くらい入って
適度に水分を補給しながら、だけれど
1kgから2kgくらいは落とせたりする
で、また、20分歩いて帰る

問題は夜
空腹で眠れなくなったりする
食事制限はカロリー計算をして、適度に、きちんと食べるのがいいと思う
でも、まぁ、毎日、豆腐だの野菜だのだけなら
すっぱり一日くらいは絶食しちゃってもいいのかも

もっと気合いと根性があれば
一週間断食っていうのもアリだし
一週間後の食事が問題で、おかゆスタートで、胃を慣らさないと駄目らしい

もう一つの弊害が、食べないからか便秘になること
胃が荒れるというか収縮してしまうので
消化の悪いものは食べない方がよろしい

そんなこんなで2週間ほどでピークから10kg落としてみた
ジィーンズもはけるようになったし
靴紐もかがんで結べるようにはなった
まだお腹はタプタプしてるけど
これは筋肉をつけつつ、食事制限と運動をし倒さないと取れない
誰もが気にするお腹の贅肉、脂肪な訳だが…

68kgは気を緩めると直ぐに70kgになっちゃうんで
もうちょい落としつつ、70kgダウンを目指しておきたいかな、と

も一つ
すんごい風呂好きという訳でもないんだけど
とにかく湯あたり、のぼせるまで入っている人だったりする訳だが
脂肪率の高い人、太っている人は
のぼせやすいそうだ
のぼせて裸でフラフラになっちゃったというのも
絞らねばと思った理由の一つだったりして…

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